FBW na

A czy w FBW mogą być 2-3 ćwiczenia na partie czy tylko 1 ćwiczenie na 1 partie mięśniową ?

Zawsze ma sens. Może i trenując tylko 2 razy w tygodniu osiągniesz trochę mniejsze rezultaty, ale na pewno nie jest to bez sensu. Znajdź jakiś program FBW i po prostu trenuj regularnie chociażby te 2 dni w tygodniu. A w jakie dni to nie ma aż takiego znaczenia, byle byś miał między treningami jeden dzień przerwy na regenerację.

xfiremanx W takim razie zero filozofii bierzesz 1 zestaw FBW oparty o same podstawowe ćwiczenia 4-6 3 x w tygodniu i buduj fundament pod dalsze treningi . Ile razy w tygodniu chodzisz na boks ??? w jakie dni ??? ciężkie treningi ???

Jak sie domyslam to starz w tym wieku wynosi 0 dlatego proponuje -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html W tym wieku tu ja bym byl za trenowaniem ACT wlasnie lub ewentualnie jakies proste FBW. Dla splita w tym wieku jestem na nie

dzieki za rady, przestawie sie na FBW, w jakie dni cwiczyc? mam do wyboru wtorek, czwartek, piatek. Czy dzien po dniu to dobry pomysl?

Trening cięzki, na poczatek zdecydowanie za ciężki Wrzuć mu ACT i będzie lux, potem zrobi FBW pozdro

[...] B(pon), A(śr), B(pt) itd Po tych 17 tygodniach, jeżeli efekty przestaną się pojawiać, przerzucasz się na dwa plany. A potem do zastoju i zaczynasz się bawić z HST, FBW 5x5 lub innymi metodami, jak Shotgun. Pozdrawiam. EDIT: Jako osoba dorosła powinieneś zadbać o zbilansowaną dietę. Dieta to tak naprawde 50% sukcesu, trening 30% i [...]

Jeden i drugi trening ma swoje wady i zalety. Samo słowo split jest bardzo obszerne i obejmuje wiele treningów o różnej częstotliwości, objętości, układzie dni treningowych etc. Który będzie lepszy? Musisz sam sprawdzić na sobie. Oba systemy są dobre, warto korzystać z nich obu w różnych okresach aby zaskakiwać organizm nowymi bodźcami. Dla [...]

Planu za Ciebie nikt nie ułoży. Poczytaj o FBW. A kreatyna to chyba pomagać przybrać na masie a nie zrzucać?

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola,silka/sw Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg sw Odżywianie : dotychczas zbilansowana Cel : zejsc do 9%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 25 minut rowerek stacjonarny Odżywianie : Obecnie po 2 tygodniach "0" kalorycznego dieta 2300 kcal. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w [...]

[...] 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody [...]

[...] 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody [...]

[...] 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody [...]

Trochę mało obciążenia na splita. Nie myślałeś o FBW? Możesz trenować 4x w tygodniu?

Jesteś początkującym, powinieneś zbudować najpierw jakąś bazę, a do tego idealnie nadaje się FBW. Szybciej na nim zarzucisz mięcho.

0,5 roku cwicze na jakims tam planie treningowy se ułozyłem kiedys i jechałem bez sprzetu, da mi ktos linka do tego fbw

Twój plan nie jest zły, wymaga kilku poprawek ALE ZUPEŁNIE NIE NADAJE SIĘ DLA CIEBIE. Zapewniam Cię, że dużo lepsze efekty w tym wieku osiągniesz na porządnym FBW.

Ok :) Dzięki chłopaki :D Cwicze już ok. 6 msc i początkowo robiłem trening FBW,ale postanowiłem zmienić trening na Split :) Sprawdzam co będzie działać na mnie najlepiej :)

posłuchaj jesli chcesz ćwiczyc to tylko pod SW bo trening kulturystyczny nie tylko może cie poblokowac ale zmniejszyc twoje efekty na treningach SW najlepszy by był FBW napisz co ćwiczysz i ile razy w tygodniu ??????